Vivendo sem Laxantes
Muitas pessoas que sofrem de bulimia e/ou anorexia abusam de laxantes, tomando mais do que a dose recomendada, ou tomando-os regularmente por um período de semanas, meses e mesmo anos.
Apresentamos aqui algumas idéias que podem ajudar você a se livrar dos laxantes. Não existem regras duras ou rápidas, mas idéias que algumas pessoas acharam úteis e que, talvez, você queira usá-las no começo da sua jornada de recuperação.
Antes de começar, tente se preparar mentalmente para a tarefa a sua frente.Pense no porquê você toma laxantes – provavelmente haverá muitas razões. Considere as situações em que você toma laxantes: Numa determinada hora, todos os dias? Depois de comer compulsivamente? Quando você está só ou deprimido? Tente focar no lado positivo de largar os laxantes e escreva alguns dos benefícios de deixar esse hábito para trás. Abuso de laxantes pode levar a conseqüências sérias e de longo prazo na sua saúde. A sua aparência também irá melhorar – muitas pessoas chegam à conclusão de que suas peles melhoram e seus estômagos ficam menos inchados após parar com os laxantes. Você irá economizar dinheiro. Você ficará orgulhoso de si mesmo por ter sido capaz de romper um ciclo vicioso de abuso de laxantes. Você estará um passo mais perto da recuperação de seu transtorno alimentar.
Se você esteve tomando laxantes por apenas um curto período, ou se você toma apenas uma pequena quantidade, talvez você consiga cortar de uma vez só. Jogue fora todas as suas caixas de laxantes; não mantenha nenhuma dentro de casa, e não se permita comprar mais. Isso não será fácil, mas algumas pessoas acham que cortar o hábito dessa maneira funciona.
Se, entretanto, você tem abusado de laxantes a mais tempo,, ou toma grandes doses regularmente, você pode achar que uma parada mais gradual seja melhor. Tente ir diminuindo 10% por semana a quantidade de laxantes, então, em dez semanas, você não estará mais fazendo uso deles. Alternativamente, você pode querer tentar manter alguns dias da semana ‘DIAS LIVRES DE LAXANTE”, e depois ir aumentando gradualmente os dias que você não os toma, e depois ir aumentando gradualmente esses dias até chegar a hora em que você não estará mais fazendo uso de laxantes. Mantenha um registro do seu progresso.
• Você achará mais fácil se aumentar a quantidade de fibra na sua dieta. Frutas, vegetais, pão integral e frutas secas são todas boas fontes de fibras. Não coma muita quantidade de farelo (de trigo, por ex), pois isso pode interferir na absorção de importantes vitaminas e minerais. Beba bastante água.
Tente não entrar em pânico sobre ganhar peso – algumas pessoas acham que seu peso aumenta quando elas param de tomar laxantes, mas isso é invariavelmente temporário. Se você para de tomar laxantes e come uma dieta normal e saudável, você não ficará acima do peso. Você pode sentir um pouco de inchaço no começo, mas de novo, isso é temporário.
Não entre em pânico se você ficar constipado. Constipação é um efeito colateral comum, mas não inevitável, do abuso de laxantes e irá facilmente voltar ao normal com o tempo e uma dieta saudável.
Fique lembrando a si mesmo de que todas as evidências médicas sugerem que os laxantes não fazem perder peso. Eles simplesmente fazem você desidratar. São líquidos e valiosos minerais e vitaminas que são perdidos.e não calorias, que o corpo absorve muito rapidamente.
Apoio pode ajudar muito você a largar os laxantes. Fale para alguém que irá entender o que você está passando e que possa lhe dar o encorajamento e apoio que você precisa.As vês um amigo próximo ou um parente podem ajudar. Você deve ter um psicólogo ou psiquiatra de quem você goste e confie. Você também pode achar que consultar-se com um gastroenterologista pode ser de grande ajuda.
É importante que você trate outros aspectos do seu transtorno alimentar ao mesmo tempo que tenta largar os laxantes. Você não estará mais perto da recuperação se largar os laxantes, mas diminuir a quantidade de comida ou começar a induzir vômito.
Finalmente, tente não ficar deprimido. Largar os laxantes não é fácil e não é todo mundo que consegue na primeira tentativa. Seja gentil consigo mesmo e fique orgulhoso com cada progresso que fizer. Viva um dia de cada vez!
