| Astral BR | Associação Brasileira de Transtornos Alimentares

Faça uma lista:

Fazer uma lista com tudo que você quer conversar com seu médico pode ser de grande utilidade... Você pode lê-la ou ainda entregar para que o médico mesmo o faça. No topo da lista você deve escrever que está com um Transtorno Alimentar de uma maneira bem destacada. Esteja preparada(o) para qualquer tipo de resposta que possa vir, mas tenha bem claro para você mesmo que isso não deve te causar nenhum constrangimento ou embaraço. Muitos médicos são inexperientes ao lidar com pacientes com Transtornos Alimentar... Não sinta nenhum receio ao informar o que sente ao médico ou ainda fazer perguntas. O médico estará encarregado de cuidar do seu bem estar físico e você precisa se sentir à vontade... Se não, procure outro médico.

O que você está buscando com a terapia e o tratamento?

Faça uma lista de suas expectativas em relação ao tratamento e à terapia. Que tipo de tratamento você quer? Você prefere terapia individual ou em grupo? Você gostaria de ser internado? Uma clínica para pacientes dias lhe soa melhor? Você quer ir uma vez ou duas vezes por semana, uma ou duas vezes por mês ? Seu terapeuta estará aberto à diferentes idéias durante o seu tratamento? Você está de acordo com a possibilidade de tomar medicamentos como antidepressivos por exemplo?

Acima de tudo, tenha certeza de ter encontrado pessoas em quem você pode confiar. Pessoas que te tratem bem e com respeito. . O ideal seria que seus médicos fossem especialistas em transtornos alimentares, mas se não forem, o essencial é que estejam sanando seus conflitos emocionais e ao mesmo tempo cuidando da sua saúde física.

Busca Interior

Não tenha receio de fazer uma busca interior. Leia livros de auto-ajuda, vá a palestras, pode ainda freqüentar grupos de igrejas - todos eles ajudarão na sua recuperação... É uma escolha que só você poderá fazer. Nada substitui o tratamento médico, mas é importante lembrar que o quer que você decida para sua auto-exploração somará ao seu tratamento.

O Megafone da verdadeira voz:

É comum em comunidades de recuperação ouvir "use sua voz". Como parte da sua recuperação você precisa aprender a "usar sua voz" para expressar o que está sentindo, para conseguir efetivamente comunicar aos outros o que você precisa, o que te faz falta e o que pode te ajudar. Você deve dizer a alguém que se sente inseguro. Precisa aprender a dizer "Estou triste hoje, gostaria de um abraço". Usar sua voz é um benefício a seu favor!

Há muitas maneiras de aprender a se expressar durante a sua recuperação. Por vezes poderá ser correndo risco de só dizer como está se sentindo para alguém de sua confiança. Outras, escrevendo uma carta para alguém, contando sobre seus sentimentos. Um bom jeito de começar é fazer um diário, na terapia ou no grupo de ajuda.

É importante lembrar - este é o megafone da sua verdadeira voz. Quando você não tem outro assunto além do seu peso, ou perda de peso ou comida, está censurando a sua voz interior e o que está realmente sentindo e passando. Você deve ter gastado anos traduzindo suas emoções e sentimentos em discussões sobre peso e comida… encontre sua "verdadeira voz" debaixo dos sintomas do seu Transtorno Alimentar.

Eu estou preocupado em contar para alguém sobre o meu transtorno alimentar

Falar com alguém em quem você confie é uma parte importante da recuperação de um transtorno alimentar. Esconder os sintomas, mentir sobre a quantidade que você come e a maneira como se sente, pode tornar-se um hábito que falar abertamente sobre as questões da sua vida pode parecer quase impossível. Muitas pessoas criam desculpas tais como 'agora não é a hora' ou 'não há ninguém em quem eu confie' ou ainda 'eles podem contar para meu parceiro ou parentes'. É extremamente difícil a recuperação de um transtorno alimentar sem ajuda de outras pessoas.

Geralmente parceiros e parentes ficam aliviados quando finalmente entendem porque você estava se comportando tão estranhamente. Ironicamente, a pessoa com o problema geralmente acredita que seu problema passava desapercebido. O segredo e a negação dos transtornos alimentares pode tornar difícil para você reconhecer o seu problema quando alguém que gosta de você, tenta falar com você sobre isso. Isso cria uma barreira que apenas você pode derrubar, uma tarefa que pode parecer um desafio impossível.

A "voz interna", que muitas pessoas experimentam, pode tomar decisões difíceis em direção à recuperação. Frequentemente você teme ganhar peso. Também afeta a maneira como você percebe que outras pessoas irão reagir, e você pode pensar que a reação delas será sempre negativa ou não compreensiva. Isso é a doença distorcendo o seu pensamento, mas é muito difícil perceber isso.

No intuito de se recuperar você terá que estar preparado para encarar estes pensamentos negativos, e realmente querer ir em direção à recuperação antes de ser capaz de responder as pessoas que querem ajudá-lo.

Um Copo Meio Cheio!

Sempre pensar "eu não consigo", te levará a um certeiro "fracasso pessoal", visto que só nós podemos predizer o nosso futuro. Você tem o poder de fazer sucesso! Se você tem sempre "pensamentos negativos" sobre si e sobre o que tem que fazer, só fará disso uma tarefa ainda mais árdua… fica fácil se render ao pensamento negativo. Pensar negativamente parece normal, mas aprender a se valorizar, a ver coisas positivas em você e dizer "eu consigo" é uma parte essencial da sua recuperação.

Faça uma lista de agradecimento todos os dias (Hoje, eu agradeço por …… [preencha o espaço] - pode ser um simples "Agradeço por estar viva hoje" ou ainda "hoje agradeço pelos amigos que me ajudam, me dão um apoio"). Peça a um amigo ou parente ou alguém de quem gosta para te dar uma outra idéia (saudável) pode ajudar também. Você vai se surpreender com as pessoas que te ajudam!!

Um simples papel colado no seu teto dizendo "eu consigo" já pode te ajudar. Encontre maneiras criativas de se ajudar, de encontrar um conforto quando estiver passando por um momento difícil.

Rede de Ajuda

Será que é impossível se curar sozinho? Provavelmente não.

É imprescindível ter pessoas que te apóiam por perto? Com toda certeza.

É muito importante que você se cerque de pessoas que te encorajem a se recuperar. Pessoas que serão responsáveis por você até que aprenda a se cuidar sozinho, que vão te escutar quando estiver com problemas e que para quem poderá contar quais são seus sentimentos em relação a isso. Um terapeuta, um grupo de ajuda, um amigo querido, um namorado(a), um parente… todos podem te apoiar na luta contra o Transtorno Alimentar. Não tenha receio de procurar uma pessoa querida quando estiver com problemas ou quiser falar sobre seus sentimentos…

Lista de responsabilidade pessoal

Esta é uma maneira simples para checar se você está mesmo levando adiante a sua recuperação

· Estou dando o melhor de mim para me manter saudável?

· Estou me cercando de pessoas que me apóiam?

· Tenho seguido os conselhos que as pessoas queridas me dão para que eu continue saudável?

Estou pedindo o que preciso?

Estou fazendo o necessário para manter hábitos alimentares saudáveis?

Tenho expressado o que realmente sinto?

Tenho feito o meu melhor agora?

Tenho sido honesta(o) com as pessoas que me ajudam?

Tenho sido honesta(o) com o meu terapeuta?

Tenho sido honesta(o) comigo mesma(o)?

Tenho pedido mais ajuda caso eu precise?

Isso é o que você precisa para se recuperar. Depende somente de você pedir ajuda para melhorar. É sua responsabilidade tomar os medicamentos (se necessários) e dizer se eles estão funcionando ou não.

Onde procurar ajuda

Você pode achar informações na internet (www.astralbr.org ) e também há muitos livros sobre o assunto. Contudo, você pode preferir falar com alguém sobre suas circunstâncias particulares numa confidencial linha de ajuda.

Se você está morando longe de casa, ou está na universidade, pode haver apoio adicional disponível através da união de estudantes assim como do serviço para aconselhamento para estudantes.

Procurando tratamento

Transtornos alimentares podem ser enfrentados. Recuperação é sempre possível mesmo depois de muitos anos da doença.

Transtornos alimentares são complexas condições, que pode exigir o trabalho de muitos profissionais trabalhando juntos para tratá-lo. O seu médico deve ser capaz de fazer um diagnóstico e dizer a você que tipo de transtorno alimentar ele acha que você tem. Ele pode recomendá-lo a um especialista.

Transtornos alimentares afetam você física e emocionalmente e o seu tratamento precisa cuidar dos dois lados. Se você está muito abaixo do peso, então voltar a comer será a prioridade, e o seu tratamento poderá focar nisso. Você deverá ter um analista – falar com um terapeuta ajudará você com quaisquer dificuldades emocionais que o transtorno alimentar tenha causado. Uma nutricionista irá ajudar com programações alimentares e escolhas apropriadas de comidas.

Se você é uma pessoa jovem, você poderá fazer terapia de família. Isso não é porque toda a sua família está doente também – é porque ter a sua família envolvida na sua recuperação é o mais efetivo, comprovadamente.

Os tipos e a disponibilidade de tratamentos variam ao longo do país e diferentes tipos de ajuda podem ser oferecidas. O tratamento deve incluir tanto questões emocionais quanto físicas, mas isso deve ser feito devagar para que assim você possa lidar com as mudanças. Ajuda com a comida e simplesmente ganhar peso não é o suficiente.

Se alguém está tão doente que sua vida corre perigo, eles devem ser tratados, mesmo que não queiram. Isso é muito raro e há salvaguardas legais que os médicos devem seguir cuidadosamente.

O principal ensinamento

Uma pessoa com Transtorno Alimentar é, geralmente, perfeccionista e muito exigente consigo mesma, o que, muitas vezes, a torna o carrasco de si mesma.

O essencial para essas pessoas é aprender o significado da qualidade de ser humano. Tal traduz o fato de que somos imperfeitos e temos o direito de errar e escorregar, desde que nos reergamos no momento seguinte. Assim, não é porque uma pessoa fez uma besteira hoje que ela terá que acabar com o tratamento todo dela. Errou, teve uma recaída, recomece a partir dali. Com o tempo as recaídas irão diminuir. E aqui chegamos a maior das conclusões: Nosso futuro depende do que fizermos hoje. O passado ficou para trás. Por isso, não percamos mais tempo!!